Analisis Lengkap Dari Diabetes

Analisis Lengkap Dari Diabetes – Diabetes adalah kondisi serius yang dapat menyebabkan gangguan serius pada tubuh. Itu tidak memiliki penyembuhan yang sederhana atau permanen, tetapi itu pasti dapat dikendalikan oleh perubahan gaya hidup. Perubahan ini termasuk diet yang sehat, rencana makan, dan aktivitas fisik atau olahraga teratur.

Apa itu Diabetes Tipe 2?

Diabetes adalah hasil dari kadar gula (glukosa) yang tinggi dalam darah yang terjadi setelah makan banyak jenis makanan yang berbeda, tetapi terutama karbohidrat berkualitas rendah (dalam tepung putih, permen manis dan dalam makanan yang diproses tinggi yang mengandung sedikit serat; Anda membutuhkan serat dalam makanan untuk membantu Anda memperlambat laju cepat penyerapan gula dari usus jika kadar gula darah akan naik terlalu cepat!). Tingginya kadar gula dalam aliran darah beredar di sekitar tubuh menyebabkan kerusakan pada semua organ utama tubuh termasuk mata, jantung, ginjal, sistem sirkulasi darah (arteri) dan organ seks Anda.

Ada dua jenis diabetes yang berbeda. Artikel ini tentang diabetes Tipe 2, bentuk paling umum diabetes. Ini didiagnosis dengan bantuan tes yang disebut Uji Toleransi Glukosa Oral (OGTT). Dalam tes ini, individu diberikan minuman manis dengan 75 gram gula (glukosa). Setelah jangka waktu dua jam, sampel darah diambil untuk pemeriksaan kadar glukosa. Jika hasilnya 200 mg / dl (11 mmol / l) atau lebih, maka Anda didiagnosis menderita diabetes tipe 2.

Peran Diet:

diet

Anda tentu saja dapat mengendalikan diabetes secara efektif dengan rencana diet yang baik yang harus mencakup hanya sejumlah kecil gula sederhana (permen) dan karbohidrat sederhana (seperti produk tepung putih). Anda sekarang perlu makan karbohidrat kompleks seperti produk wholegrain (dengan banyak serat), sayuran (tapi tidak kentang), kacang dan kacang-kacangan (kacang buncis, kacang polong dan kacang polong). Juga, Anda perlu mengubah kebiasaan makan Anda dengan makan makanan yang berukuran lebih kecil. Ini berarti akan ada peningkatan yang lebih kecil dalam kadar gula darah Anda setelah makan makanan berukuran lebih kecil (bukan kenaikan besar dalam glukosa darah jika Anda hanya memiliki satu atau dua makanan yang sangat berat (besar) sehari). Jadi, Anda harus makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar sambil mengurangi asupan tepung putih (meskipun tepung coklat (gandum) baik), kurangi nasi putih (meskipun beras merah gandum utuh baik) dan makanan tinggi lemak (terutama yang mengandung banyak lemak trans dan lemak jenuh!). Hindari asupan minyak yang berlebihan dan coba gunakan minyak zaitun sebagai ganti bentuk lainnya
minyak. Bahkan orang yang tidak menderita diabetes harus mengikuti rencana makan ini karena sehat dan bahkan dapat mencegah timbulnya diabetes!

Gaya hidup di Diabetes:

Gaya hidup yang sehat pasti akan membantu Anda mengendalikan diabetes dan komplikasi seriusnya.

Pertama, lakukan olahraga teratur (Anda dapat dengan mudah berjalan 10-20 menit sehari) untuk menjaga diri tetap bugar dan aktif, dan juga untuk membakar dan membantu tubuh Anda mengurangi kadar gula (glukosa) dalam darah Anda. Seperti disebutkan, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda dengan mengubah kebiasaan makan Anda. Jadi, makanlah dalam porsi yang lebih kecil dengan membagi tiga porsi besar sehari menjadi enam porsi kecil. Ubah menu Anda untuk memasukkan jumlah asupan karbohidrat, gula, dan garam yang lebih rendah.

Lakukan pemeriksaan kadar gula darah Anda secara teratur dan hindari peningkatan besar dalam glukosa darah dengan makan dengan benar dan dengan menjaga diri bugar, sehat dan aktif. Konsultasikan dengan ahli gizi dan dokter Anda secara teratur dengan catatan tingkat gula Anda.

Latihan dan Kontrol Diabetes:

90% dari individu yang memiliki diabetes tipe 2 kelebihan berat badan menurut survei penelitian. Jadi, olahraga memiliki peran besar untuk menghindari diabetes, dan mengendalikannya begitu Anda mendapatkannya. Olahraga tidak hanya akan membantu Anda mempertahankan berat badan ideal tetapi Anda juga akan mendapatkan manfaat kesehatan karena bugar dan aktif dalam hidup Anda! Lakukan olahraga teratur dalam bentuk apa pun, lebih disukai dengan jadwal waktu (10, 20 atau 30 menit) dan bangun hingga 30 menit sehari, 4-5 kali seminggu. Tetapi berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mulai! Berjalan, joging, berenang, dan yoga adalah latihan yang baik untuk mencapai tingkat aktivitas fisik yang diperlukan untuk membantu Anda mengurangi gula darah Anda!

Pencegahan Diabetes:

Tidak ada pengobatan permanen untuk diabetes tetapi Anda dapat membantu mencegah atau mengendalikannya dengan rencana diet yang baik, olahraga teratur, pengobatan (jika diperlukan) dan menghindari semua jenis stres (yang dapat meningkatkan gula darah Anda!). Jadi, makan makanan yang sehat dan terkontrol dengan porsi yang lebih kecil, hindari stres, minum obat yang dibutuhkan dan lakukan olahraga untuk menikmati hidup dengan diabetes!

FAKTA MENARIK TENTANG CAVIAR SKIN CARE ANTI AGING COMPLEX CREAMS

Kategori